jak jeść więcej

[...] ruchem pod kolano jeszcze przyjdzie czas, ale wtedy będziesz to już robił bez udziału ramion. Martwy - w moment spadłeś o połowę ciężaru na sztandze, to mi pokazuje na jak skandalicznym poziomie jest Twoja kondycja. Można być chudym/szczupłym i nie mieć kondycji, jeśli cały czas się katuje siłówkę. Stań wężej, już przy samym zabraniu mocno [...]

Hmmm, w sumie zawsze myślałam, że skoro chodzi o redukcję tłuszczu to powinno się go jeść w mniejszych ilościach. I jak tak patrzę ile tego wychodzi, to zastanawiam się czy zamiast go tracić nie będzie go przybywać jeszcze więcej. Ale z drugiej strony jak tak patrzę na tłuszcze, które jem w większości, to są to dobre i potrzebne tłuszcze. A tak [...]

[...] się czuje po takim treningu :) Wracam do reżimu treningowego i dietetycznego :) Czytam ostatnio Metody treningowe Pana Leszka Michalskiego. Jak schudnę do 90 kg to planuję coś takiego wdrożyć. jakub.ch Nie robiłem tej wypiski całe święta A tyle serii to bardzo fajnie, jak robię klatkę czy inną partię na splicie to muszę czuć, ze ćwiczę

[...] /SFD/Images/2016/4/25/b6b9cd7fd278465ab84a4a9d326f1630.jpg /SFD/Images/2016/4/25/9e6d4b30986d4a60a031f64b2a195133.jpg Zamówiliśmy taxi i o 7.35 byliśmy na miejscu. Oj jak było zimno. Mieliśmy obawy czy biec na krótko, ja nie miałem już wyboru bo nic nie wziąłem więcej ze sobą, tata miał wiatrówkę, którą zdecydował się założyć. W [...]

[...] wstawić się i żeby mi wiele nie przybyło. Marzę o STABILIZACJI. O normalnym jedzeniu(tak żebym mógł sobie zjeść spokojnie normalny obiad etc.) Myślałem o masie, ale to po jakichś 3-4 miesiącach upragnionej stabilizacji. Co jem? od 6.00 do 7.30 biegam. I śniadanie jem więc po 8. Tuńczyk, chleb ziarnisty, jajeczko, fasola w puszcze(mieszam te [...]

Panie Gorynowicz DOBRA wiadomosc , towaru jest wiecej\-) a ZLA to to tez trzeba czekac\-) Miska na jutro zrobiona , po pracy nogi i cardio:-) Wczesniej jak zaczynalem z Przekiem tez rozkminialem czemu tak a nie srak , czy nie lepiej to czy tamto. Ale zaufalem w 100% i nie zaluje , na co mi trener jak mam za plecami kombinowac? Pytac a po co ,a na [...]

[...] zmieniać (czyli 2x więcej składników, czy nawet 3x żeby mieć na 2-3 dni) 2 jaja, twaróg (chudy, półtłusty - obojętnie), kilka słodzików rozpuszczonych, ewentualnie banan (jak ktoś nie chce więcej węgli to nie musi, ale wg mnie z bananem lepszy. Wszystko blendujemy, wrzucamy do jakiejś foremki, najlepiej wcześniej popsikać Pamem, do piekarnika [...]

Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]

Jestem już sobie na jem / nie jem jakiś kawałek czasu, miesiąc czy więcej już nie pamiętam Chwalę sobie, wygoda, jak dla mnie mniej stresu, robienie śniadania i posiłku do szkoły zawsze mnie denerwowało, co za tym idzie w szkole nic nie leży na żołądku, po porannej toalecie. Ćwiczę na BCAA, Thermostimie i dziś dałem glicerolu 20 ml (86%), potem [...]

Avasso no fajna ta dieta co napisałes byc moze jak bede na redukcji to tez na taka wskocze ja mysle ze koło kwietnia bym zaczał zrszta jeszcze zobacze czy do kwietnia bedzie duzo wiecej sadła niz jest teraz, bo jak duzo nie przybedzie to moze od maja zaczne jesc mniej a od czerwca wskocze na podobna diete która teraz napisałes ja chyba jestem [...]

Wlasnie wrocilam z zakupow, ciuchowe znow Dziekuje wam za mile slowa, plecy mogly by byc jeszcze lepsze, znaczy sie beda jeszcze lepsze. Dziewczyny programu nie widzialam, ale problem mam, to znaczy mialam. Mozecie dokopac sie w moim dzienniku zdj z przeszlosci (ok 65kg) Uwielbiam jesc, uwielbiam slodycze, uwielbiam czekolade. Dopiero od niedawna [...]

[...] Dr. John M Berardi, Massive Eating '......bilans energetyczny jest tylko jedną z nich. Koncentrując się jedynie na bilansie kalorycznym, wielu ignoruje znaczące efekty jakie wywiera jedzenie na gospodarkę hormonalną, metabolizm i magazynowanie energii. Dlatego jeśli ktoś twierdzi, że bilans kaloryczny jest jedyną determinantą zmiany [...]

[...] pajacyki, mountain climbers, walka z cieniem, przerwa - po 30s) Pon, 20.06, max cz.1 Trening - maxy cz.1 Sprawdzałam przed wątkiem Lejjli, wiec bez żadnych pasów, poza tym jak widać lekko przegłodzona, bo od owsianki nic nie jadłam (piękny czas spędzony w pracy). No i siłkę w zasadzie prawie zamykali Może poszłoby więcej, a może nie. 1. 60kg [...]

[...] sie na niej czuje. Nie umiem technicznie wykonywac cwiczen na silowni ,potrzebuje pomocy wiec pomyslalam ,ze taki trener mi pomoze na poczatku.Jesli chodzi o diete to tak jak mowilam nie jestem do niej przekonana.Wole sama pomyslec,nauczyc sie ukladac menu niz korzystac z gotowca jak gamon.Chce zmienic styl zycia wiec na bledach musze sie [...]

To dobrze, ze sen dobry to juz polowa sukcesu. U mnie rowniez 7-8 wychodzi najlepiej i pilnuje tego jak ognia. Jezeli 3 lata temu tsh mialas wyzej 1.5 (ehm norma do 4.2 jest serio niefunkcjonalna) to byl jakis sygnal. Niemniej jednak pelen panel tarczycy zawiera tsh, ft3, ft4, antyTPO, anytTG (czasem ATRAB)i jeszcze jak sie da to usg tarczycy, [...]

[...] zeby jesc normalnie, ale bez szalenstw typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na stok bede robila kanapki + orzechy, a wieczorem to co wszyscy tylko troche mniej.. Obli jak dobrze, ze Cie posluchalam i nie mam treningu silowego codziennie.. to zmniejsza o polowe liczbe dni, w ktore dyskutuje z instruktorem dzis padlo na przysiady: po [...]

[...] ostatnie 4 tygoenie wywal 20 -30g z tluszczu tak by trzymac poniezej 100g, trzeba go teraz mniejszyc, a wegli mozesz wiecej jesc tak by wyszlo mniej, jednak mimo wszytsko, jakies marchewki, buraki masz wszytskie warzywa dozwolone. Na nastepne 4 tygodnie sprobuj pociagnac ostrzej 2000kcla w dnien wysoki (wiecej wegli) i reszta i 3x 1800kcal Tu [...]

[...] do sniadania i troche wegli przed treningiem i byloby ok %-) Mam ustalony plan tygodniowy (pn-interwaly w terenie, wt-silowy+GPP, sroda-odpoczynek, czw-silowy (+interwaly jak mam czas), piatek-GPP(to z konkursu), sobota-silowy+...???(zalezy na co mam ochote %-) , nd-odpoczynek ). Narazie nie jest zle, 2x w tygodniu staram sie nie zmeczyc i [...]

Na miche to ja juz teraz nie moge narzekac, jest fajnie /-)_ Chociaz teraz cos mi sie odmienilo i tluszcz jakos mnie nie ciagnie, za to wegli moglabym jesc jeszcze wiecej @@-) dziwne %-) A z tym MC to jest tak, ze jak tylko dokladam to mi sie wydaje ze jest juz duzo i napewno bedzie ciezko, a pozniej okazuje sie ze nie bylo tak zle. Pomiary [...]

No nie trzymam, co nie znaczy ze nie jem wcale . Podalem na poczatku taki szkielet tego jak to mniej wiecej wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie [...]